Meditatie is een basisoefening in het boeddhisme, en stapsgewijze persoonlijke ervaring met meditatie is onlosmakelijk verbonden met spirituele groei en bewustwording. Door het denken te kalmeren, verwijderen we stap voor stap de spanningen die ons kunnen hinderen inzicht te verkrijgen in onszelf, de levenssituaties waar we ons in bevinden en krijgen we nieuwe perspectieven. 

Meditatie is onmisbaar bij het omgaan met ingebakken neigingen en opvattingen die ons hinderen om de realiteit objectief te zien en blij te leven. Onze leermeesters Shinjo en Tomoji begrepen ook dat wanneer we hetgeen we tegenkomen positief tegemoet treden, we vooruit kunnen gaan en geleidelijk onze levens kunnen transformeren.

De meditatieve oefening die zij in Shinnyo-en ontwikkeld hebben, brengt een naadloze verbinding tot stand tussen onze individuele ervaringen en het zitten in meditatie. 

De Shinnyo boeddhistische meditatie brengt een doorlopend proces van reflectie teweeg, waar een ononderbroken bewuste houding de formele meditatie-zitting koppelt aan de ervaringen en omstandigheden die in ons dagelijks leven voorkomen. Meditatie wordt een voortdurend gesprek tussen zelfreflectie en inzicht verwerven, en trekt zo geleidelijk de aandacht naar het ontwikkelen van onze innerlijke boeddha-achtige kwaliteiten. Tijd voor stille meditatie en contemplatie van thematische meditatieve begeleiding is onderdeel van iedere dagelijkse sessie.